暇潰しカロリー計算
ほ、きのうの逆ジンギスカン初日は、なんと翌日、４００gマイナスの体重というすごい成果であった。だいたい１００gぐらいのマイナスがせいぜいだから、これはやはりダイエットの観点からメシをつくるというのがいかに効果があるか、であるぞ。 きょうもがんばろ。
きょうの朝飯は 1枚の食パンの重さとカロリーは、
8枚切り： 50g カロリー：132kc
6枚切り： 67g カロリー：177kcal
卵ー約８０kcalとなります。
これに野菜をどっさり挟み込んで、と。ざっと、300kcalかな。
野菜卵サンド、けっこううまいのだ。立派に昼までこれでもつから爺は悲しいw。
昼は、稲庭うどん８０gに、キノコどっさり、菜っ葉もどっさり、油揚ちょっと、３センチ角ね。うどんが３００kcalで、菜っ葉１わの半分…な、なんと７kcalだと？ しいたけ３本で15kcal、しめじ ５０gで、えっ、９kcalだと。
なんか笑い出したくなるな。キノコと野菜だけくってりゃ仙人になれるんじゃないかしら？
汁は…ようわからんが、「かけうどんのカロリーは405g(一杯)で320kcalのカロリー」とかいてあるから、これなっ葉とキノコをたして、340kcalだな。
これで、640kcalであるから、晩飯は一日の代謝量1500kcalを目安に、そこから引き算して960kcalまでオッケーだということになる。
冷蔵庫を除くと、豆腐とナスがあるから、マーボナス豆腐にしよ。
作り方をググると、なになに？
「油を吸収しやすいと言う特徴もあるため、フライパンを使った油切りや油で長く炒めるのは控える。代わりに電子レンジを使う。約5分程度、レンジにかけることで茄子を揚げないで芯まで熱を通せる。油の吸収も抑えられ、カロリーオフになる。」 そかそか。
で、マーボナスのカロリーはというとですな。 124kcal 100g で、171kcal 138.2g、ふつーの深皿にいれてこんなもんんらしい。ふむふむ マーボドーフは、というとまあ一人分、３００kcalぐらいらしい。ま、ナスよりトーフのほうがカロリーたかいんだ。じゃ、こっちで計算して、300kcalということで。
これに、ごはん一膳で 235kcalスープが 90kcalしらすおろし 20kcalと（すきだから多めに喰うw）もう一品、いけるな。
ホーレンそーとエノキがあるからおひたしつけてもたいしたことないね。
７００kcalでおさまりそうだ。これに林檎半分とお酒をちょこに１、２杯、ってとこかな。100ml 107kcalで、８00kcal。今晩はこんなとこ
ろでいくべい。…あ、枝豆もはやく食べないとだめなんだが…あら困ったね。枝豆くうとカロリー増えてサケが飲めないよw。
という机上計算はメシの炊きあがりとオカズの時間が３０分ズレて、ビールを飲んで時間つぶし。まあ、缶ビールは50kcalないらしいが、計算がくるった。
あ、違う、100ミリリットルあたり、か。缶ビールは350ccだから、180kcalじゃん…ガーン、計画破綻じゃ〜。
しかし、このカロリー計算、爺の暇潰しにはなかなかええ。
執筆者: Jun